酵素ドリンクを利用したファスティングダイエットに興味があるなら、正しいファスティングのやり方を知っておきましょう。
努力して空腹を我慢しても、やり方が間違っていれば、期待する結果はほとんど得られません。
そこで今回は、酵素を使ったファスティングダイエットを成功させるために役立つ、4つのコツをご紹介します。
ポイントは事前準備！酵素を使ったファスティングダイエットのやり方
ファスティングダイエットを成功させたいなら、
- 酵素ドリンクの利用ルールを作ってきっちり守る
- 品質のよい酵素ドリンクを飲む
- 準備期間を設ける
- ファスティング後に回復食を食べる
という4つを心がけましょう。
1. 酵素ドリンクを飲む時間と量を決めてきっちり守る
ファスティングダイエットをする場合は、まず何時間ファスティングするのかを決める必要があります。
丸1日ファスティングするのか、7時間は食事をして残りの14時間ファスティングをするのかによってファスティングダイエットの難易度も変わってくるので、無理のない範囲で断食時間を決めましょう。
時間を決めたら、ファスティング中に飲む酵素ドリンクの量と、飲むペースについても決めておくと楽です。
たとえば、「1時間に1杯水で割った酵素ドリンクを飲む」と決めておけば、ファスティング中に頭を使う必要がありません。
2. 良質な酵素ドリンクを利用する
酵素ドリンクを飲むなら、酵素の量が多い良質な酵素ドリンクを選びましょう。
価格との兼ね合いもありますが、品質の低い酵素ドリンクはただのジュースに近く、ファスティングの役には立ちません。
3. いきなり始めず準備期間を設ける
ファスティングは手軽に始められるダイエット方法ですが、急に食事量を減らすと体が驚いてしまいます。
事前に体の調子を整えておかないと、ファスティング中に強い空腹感を覚えてしまうので、2日ほど事前準備の時間を取りましょう。
お菓子や脂っこい食べ物、お酒を控え、体にやさしく消化吸収しやすい食べ物を食べるのが、準備期間の過ごし方です。
できれば2日間かけて徐々に食事量を減らしていき、ファスティングに備えましょう。
4. ファスティングダイエット後は回復食を食べる
半日から1日程度のファスティングならほとんど影響はありませんが、数日間のファスティング後にいきなりふだんの食事に戻すと、消化不良を起こす場合があります。
ダイエット後は、甘酒やスムージーといった消化しやすく栄養豊富な回復食を摂取して体を休めましょう。
適切なやり方でファスティングダイエットを成功させよう
酵素ドリンクを使ったファスティングは、ダイエットだけでなく美容を重視する人にもおすすめです。
適切なやり方でファスティングダイエットを成功させ、理想の体型や美肌を手に入れましょう。
