ファスティングダイエットに興味のある初心者は、
- ファスティング中に酵素ドリンクを飲む
- 時間を決めてファスティングに取り組む
という2つを意識しましょう。
野菜由来の栄養素を含む酵素ドリンクを飲めばある程度空腹感を抑えられますし、ファスティングの時間を決めておけば食欲も我慢できるはずです。
今回は、ファスティング初心者におすすめしたいファスティングダイエットの方法やポイントについて解説していきます。
初心者におすすめなのは酵素ドリンクを使ったファスティング！
酵素ドリンクとは、野菜や果物に含まれている栄養素や酵素をふんだんに取り入れたドリンクのことです。
水やコーヒーなど、ノンカロリーの飲み物だけを摂取して断食するより、味がついていて栄養もある酵素ドリンクを飲みながらファスティングしたほうが、空腹感に悩まされません。
ファスティングを始める際のポイントは食欲を刺激しないこと
ファスティング中は、とにかく食欲を刺激しないことが重要です。
飲食店やスーパーになるべく近寄らない
飲食店やスーパーなど、「おいしい食べ物のにおい」がする場所は要注意。
お腹が空いていると、人間はおいしそうなにおいにいつもより敏感に反応してします。
一度気になり始めると食欲を抑えられなくなってしまうので、ファスティング中は食べ物を目にしたり、においをかいだりしなくてもよいようなスケジュールで生活することが大切です。
ファスティングの時間を決めてから取り組む
2つ目のポイントは、ファスティングの時間を決めること。
たとえば、「1日のうち食事してもよいのは8時間だけで、残りの16時間はファスティングする」といったルールを決めておけば、「何時まで食事を我慢すればよいのか」というゴールが明確なので我慢しやすいです。
ファスティング初心者が注意することはドリンクのガブ飲みと水分不足
ファスティング初心者は、空腹から酵素ドリンクをガブ飲みしたり、逆に食欲を我慢しようと水分摂取を避けたりしないように気をつけましょう。
いくら酵素ドリンクでも、飲みすぎると必要以上のカロリーを取ってしまうので、ファスティングをする意味がありません。
また、健康維持には水分が必要不可欠です。
水分不足の状態で過ごすと、血液の濃度が高くなったり、代謝がうまくいかなくなったりするので、ファスティング中は普段よりも意識して水分を取る必要があります。
ファスティング初心者は酵素ドリンクを賢く利用しよう
「空腹でつらそう」というイメージのあるファスティングダイエットも、おいしく栄養のある酵素ドリンクを飲みながら取り組むと、意外と続けやすいです。
短期間のダイエットに興味があるなら、酵素ドリンクを賢く使ってファスティングダイエットを始めましょう。
