普段から美肌を追求している人におすすめしたいのが、ファスティングです。
ファスティングといえば、ダイエット方法の1つとして知られていますが、じつは断食期間を作ることによって、若々しいお肌を維持できるという考えもあるのです。
ただし、ファスティングをして期待した効果を得られるのは、適切な方法でファスティングに取り組んだ人に限られます。
間違ったやり方ではファスティングをする意味がなくなってしまうので、ファスティングで若々しい美肌を作るポイントを知っておきましょう。
ファスティングで美肌を作るためのポイントは酵素ドリンクを摂取すること
ファスティングで美肌を作るポイントは、ファスティング中こまめに酵素ドリンクで栄養補給をすることです。
断食中の摂取カロリーを限界まで抑え、ノンカロリーの飲み物以外を基本的に口にしないファスティングダイエット中は、栄養不足に陥りがち。
ただ、お肌の代謝や再生には、当然のことながら細胞の材料となるタンパク質や各種ビタミン、ミネラルなどが必要になってきます。
必要な栄養素を補給するのが難しい水・お茶・コーヒーばかりで過ごしていると、若々しい美肌を取り戻すための材料を用意できません。
そこで役立つのが、植物由来の力を含んだ酵素ドリンクなのです。
ファスティングの美容効果を検証
2010年に発表された海外の論文によると、短期間のファスティングには、細胞のオートファジー（古くなった細胞を分解して新しい細胞に作り変える働き）を促進するという結果が出ています。[注1]
お肌の細胞が古くなると細胞内に十分な水分を蓄えられず、カサカサとした質感になってしまうため、細胞内部に水を取り込んだり弾力を維持したりするためには、古くなった細胞を代謝によって修復することが大切です。
しかし、バランスの崩れた食事や脂っこい食事ばかりしていると、細胞の代謝がうまく働きません。
固形物や脂っこい食べ物、お酒などを控えるファスティグを利用して、若々しい肌の再生を目指しましょう。
[注1]NCBI：Short-term fasting induces profound neuronal autophagy
酵素ドリンク＋ファスティングで美肌を手に入れよう
短期間のファスティングなら、空腹感もそれほど強くは感じません。
ファスティングによって肌のターンオーバーを促し、若々しい美肌を保てれば、ダイエットのモチベーションも維持できます。
ファスティングダイエットは、酵素ドリンクさえあればいつでもチャレンジできるので、お肌の調子を整えたいときは酵素ドリンクを使ったファスティングを試しましょう。
