固形物をとらずに過ごすファスティングダイエット。興味はあるものの、「危険なのでは」「食べずに動いて日常生活は苦しくならないの？」と不安を感じる人も少なくありません。
ですが、ふだんから栄養バランスの取れた食事をとっていれば、半日から1日程度食事を抜いても、健康面に大きな影響が出る心配は少ないと考えられています。
むしろ、ファスティングダイエットは、生活習慣や食生活を見直すきっかけとして優秀といえます！
今回は、そんなファスティングダイエットの危険性や、ファスティングダイエットをする際に知っておきたい注意点などを解説します。
ファスティングダイエットはやり方を間違えなければ危険ではない
「数日間何も食べない」といった極端なやり方をしない限り、ファスティングダイエットはただちに体へ影響を与えるものではありません。
「水しか飲まない」断食と違って、ファスティングは野菜の栄養を取り入れた酵素ドリンクを飲みながら行います。
ビタミンやミネラル、水分を適切に補給するので、空腹を感じるだけでふだんどおりの体調で過ごせるでしょう。
ファスティングダイエットの注意点は無理に行わないこと！
ファスティングダイエットの注意点は、次の2つです。
- 体調が悪いときは無理をしない
- ファスティングを自己流で行わない
風邪をはじめとした体調不良時に無理をすると、体調が悪化してしまいます。
体調がよくないときは、消化によいものを食べてたっぷりと睡眠を取りましょう。
また、ロングファスティング。長期間のファスティングを行う場合は専門家に相談して計画的に行なってください。
ファスティングダイエットのメリットは手軽にできること
ファスティングダイエットは、酵素ドリンクさえあれば時間も手間もかけることなく実践できるのがメリット。
運動系のダイエットや食事系のダイエットに比べて心理的なハードルが低く、仕事や趣味を楽しみながら無理なく続けられるので、興味を持ったら一度試してみるとよいでしょう。
正しいやり方でファスティングダイエットを楽しむ！
ファスティングダイエットは、正しい方法で無理せず継続することが成功の秘訣です。
酵素ドリンクさえ用意しておけば、思い立ったときすぐに挑戦できるので、ダイエットに時間や手間をかけたくない人にぴったりです。
多くの酵素ドリンクには、健康や美容に欠かせない栄養素も入っています。
健康的なダイエット方法を探している人は、ぜひ一度ファスティングダイエットにチャレンジしてみましょう。
