ファスティングダイエットをある程度の期間続けると、高確率で体重が落ちなかったり、むしろ増えてしまったりする「停滞期」が訪れます。
体重の落ちない停滞期が続くことで、ダイエットのやる気を失ってしまう人も少なくありません。
ただ、停滞期で諦めたら、そこまで継続してきた努力が水の泡です。
今回は、ファスティングの停滞期を乗り切る対処法について解説します。
ファスティングの停滞期とは体重が落ちなくなる期間のこと！
ファスティングの停滞期とは、ダイエット中に体重が落ちなくなる期間のことです。
人間は、体重や体温を一定に調整しようとする働き、ホメオスタシス（恒常性）を持っています。もともと自然界で生きていた人間にとって、「体重が減る」のは食事を取れなくなっているという緊急事態です。
ダイエットをある程度続けると、体が反応してそれ以上体重が落ちないように調整を始めてしまうのです。
ファスティングの停滞期3つの対処法
ファスティング中に停滞期を迎えたとき、食事量を減らしたり、ファスティングの時間を伸ばしたり、運動したりする人も少なくありません。
ですが、ファスティングの停滞期を抜け出したい場合は、
- 酵素ドリンクを多めに摂る
- ファスティングをブレイクする
- 大根おろし、キュウリおろし、梅干しを摂取して変化を起こす
といった方法で体に変化を与えましょう。停滞期が訪れるのは、要するに体が低カロリーの生活に慣れてしまっているからです。
ファスティング中の飲み物に酵素ドリンクを加えてカロリー量をあえて増やしたり、体に負担が掛からない食品を少量食べてリズムを変えましょう。
ファスティングのリバウンドを防ぐ方法は定期的に息抜きの時間を作ること
ダイエット後にリバウンドする理由は、食べてしまうからです。
食欲を抑えすぎるといずれ我慢できなくなってしまうので、食事の回数を減らして、その分1回あたりの食事量を増やせる16時間ファスティングダイエットは、ストレスを溜め込みづらいダイエット方法だといえます。
ファスティング中は週に1食だけ好きなものを食べるなど、定期的に息抜きをして、食欲を我慢しすぎないように工夫しましょう。
ファスティングの停滞期を切り抜けて理想の体を手に入れる
ダイエットの停滞期を乗り切るポイントは、生活や食事にちょっとした変化を加えることです。
その点、酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットは、食事の内容や時間に変化をつけやすいので、うまく調整すれば停滞期を簡単に抜け出せます！
ダイエットに興味があるなら、手軽に取り組めて停滞期対策もできる、ファスティングダイエットに挑戦してみましょう。
